Unsere Lehrer:innen leiten Meditationskurse und -gruppen, in denen du Meditation und verschiedene Techniken kennenlernen oder dich darin vertiefen kannst.

Meditationskurse

Die Kurse sollen helfen, eine eigene Praxis zu Hause aufzubauen und finden in Trimestern statt.

Möchtest du schnuppern? Am ersten Abend ist dies für Meditierende aller Erfahrungsstufen möglich (empfohlene Spende € 20,- bis € 15,-). Ein späterer Einstieg ist allerdings meist nicht mehr möglich, da die Kurseinheiten aufbauend sind.

Meditation für Anfänger:innen und Fortschreitende

Dienstag, 18.30 – 19.45 Uhr (10 Termine)
Nächster Kursstart: 09.April 2024

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Mit vorbereitenden Körperübungen beschäftigen wir uns mit der Haltung und Positionen, die für die Meditation förderlich sind. Atemübungen unterstützen uns dabei den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Bei den Meditationen erlernst du Grundtechniken der buddhistischen Meditation, die Achtsamkeit, Geistesruhe und Mitgefühl entwickeln helfen.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Leitung: Barbara Klell
Teilnehmerzahl: 6 bis 8
Kostenbeitrag: freiwillige Spende für die Erhaltung des Zentrums und Dana für die Kursleitung, empfohlen € 180 – € 150

Frühjahr Trimester 2024
09. April 16. April 23. April 30. April – entfällt 07. Mai 14. Mai 21. Mai 28. Mai 4. Juni – entfällt 11. Juni 18. Juni – entfällt 25. Juni 02. Juli

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Meditation für Fortschreitende

Donnerstag, 20.00 – 21.15 Uhr (10 Termine)
Nächster Kursstart: 04. April 2024

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Weiterführende Übungsabende und geleitete Meditationen zur Schulung des Geistes in analytischer und konzentrierter Meditation auf dem Weg zur Erleuchtung. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Kursinhalte:

• Körper und Atem – Lu Jong
• Gehmeditation
• Grundlagen der Achtsamkeit – Satipathana
• Übungen für den Geist – Lo Jong
• Stützen für die Praxis – Haltung, Klang, Vorstellung
• Geschickte Mittel – Upaya
• Mitgefühl und Weisheit – Freude ohne Anstrengung
• Austausch und Ermutigung

Leitung: Michael Aldrian
Teilnehmerzahl: 6 bis 8
Kostenbeitrag: freiwillige Spende für die Erhaltung des Zentrums und Dana für die Kursleitung, empfohlen € 180 – € 150

Frühjahr Trimester 2024
04. April 11. April 18. April 25. Apil 02. Mai 09. Mai – entfällt 16. Mai 23. Mai 30. Mai – entfällt 06. Juni 13. Juni 20. Juni

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Ruhiges Verweilen für Geübte

Mittwoch, 19.30 – 21.30 Uhr (10 Termine)
Nächster Kursstart: 03. April 2024

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Ruhiges Verweilen [Konzentrierte Meditation, meditative Ruhe, Shamatha (Skt.), shine (Tib.)] ist das Fixieren des Geistes (= des Bewusstseins) frei von Gedanken auf ein beliebiges Objekt über eine ausgedehnte Zeitspanne. In diesem aufbauenden Kurs üben wir die Methodik der Konzentration anhand unterschiedlicher Objekte, wie Körper, Atem und Geist (Sinneswahrnehmungen, Chakras, Bewusst-Sein). Kursinhalte:

• Sitzhaltung
• Atemübungen
• Meditationsobjekte (Atem, Bewusst-Sein, Visualisationen, Energiezentren)
• Mindern von Ablenkung und Trägheit
• Mehren von Klarheit und Achtsamkeit
• Stufen des ruhigen Verweilens (siehe Thangka links)

Leitung: Manfred Klell
Teilnehmerzahl: 8 bis 12
Kostenbeitrag: freiwillige Spende für die Erhaltung des Zentrums und Dana für die Kursleitung, empfohlen € 260- € 200

Frühjahr 2024
3. April 10. April 17. April 24. April 1. Mai (entfällt) 8. Mai 15. Mai 22. Mai 29. Mai 5. Juni 12. Juni

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Offene Meditationsgruppen

Zweimal in der Woche gibt es bei uns die Möglichkeit zum gemeinsamen Praktizieren in der Gruppe mit Anleitung.
Anmeldung oder regelmäßige Teilnahme sind nicht erforderlich – einfach vorbeikommen!

Leitung: Barbara Klell
Kostenbeitrag: freiwillige Spende für die Erhaltung des Zentrums. Wir freuen uns über einen Beitrag von 10 – 5 € pro Einheit.

Offene Übungsgruppe

jeden Montag, 18.30 – 19.45 Uhr
Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig. Für alle, die gemeinsam und regelmäßig üben oder einmal schnuppern möchten.

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Bequeme Kleidung wird empfohlen. Inhalt sind für jeden geeignete Übungen unter Anleitung

• zur Achtsamkeit im Körper
• für die Lenkung des Atems
• für die Führung des Geistes
•  Anregungen für die Umsetzung im Alltag

durch

• Lockerungsübungen
• Atemübungen
• Finden einer geeigneten Sitzhaltung
• Geh-und Sitzmeditationen

Morgenpraxis

jeden Dienstag, 06.30 – 07.30 Uhr
Wir starten den Morgen mit gemeinsamen Üben der eigenen Praxis in Stille. Alle Interessierten sind herzlich eingeladen.

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Ablauf:

• Motivation, Ausrichtung
• kurze Körperübungen
• Stilles Sitzen
• Widmung

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Gastgruppe: Düdjom Tersar Gruppe

einmal monatlich, Samstag, 10:00 – 12:00 Uhr
Die Düdjom Tersar Gruppe Graz trifft sich normalerweise jeden ersten Samstag im Monat im She Drup Ling für Rezitation und stilles Sitzen.

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Wir praktizieren die Kurzen Vorbereitenden Übungen und die Tägliche Praxis einer der drei Wurzeln aus den Schätzen von Düdjom. Dabei wechseln sich Rezitationen von Liturgie und Mantra mit stillem Sitzen ab.

Bitte melde dich vor deinem ersten Besuch unter chris.ch.paar@gmail.com an.

Leitung: Christian Paar
Kostenbeitrag: freiwillige Spende für die Erhaltung des Zentrums: zwischen € 10 und € 5 empfohlen