Du fühlst eine innere Unzufriedenheit, Unruhe oder Ziellosigkeit oder hast Stress im Berufs- oder Privatleben?

Dann komm ins Meditationszentrum She Drup Ling Graz. Hier findest du kompetente Anleitung zu unterschiedlichen Arten der Meditationspraxis.

Unsere Meditationslehrer:innen helfen dir, dich von Verhaftungen an negativen Konzepten zu lösen, deinen Geist zu beruhigen und dein Herz zu öffnen. Unser Angebot umfasst Einzelgespräche, Praxisabende, Übungsgruppen, City-Retreats, Meditationskurse und Workshops.

„Geist ist wie Teig, du kannst ihm jede Form geben.
Du kannst ihn zu Leid kneten oder zu höchstem Glück ausrollen.“
Lama Zopa Rinpoche

Meditationskurse

Die Kurse sollen helfen, eine eigene Praxis zu Hause aufzubauen und finden in Trimestern statt.

Möchtest du schnuppern? Am ersten Abend ist dies für Meditierende aller Erfahrungsstufen möglich (empfohlene Spende € 20,- bis € 15,-). Ein späterer Einstieg ist allerdings meist nicht mehr möglich, da die Kurseinheiten aufbauend sind.

NEU: Anytime Anywhere Meditation – Meditiere jederzeit und überall

Mittwoch, 18.30-20.00

Kursstart: 14. Jänner 2026 (5 Termine)

Leitung: Tara Klell

„Wenn wir lernen, im Moment zu verweilen und unser Innenleben zu betrachten, können wir eine Art von tiefem Glück und Zufriedenheit finden, die wir von äußeren Objekten nie bekommen können.“

Du möchtest Meditation in deinen Alltag integrieren?

Ob du schon Meditationserfahrung hast oder noch nicht, in diesem Kurs lernst du verschiedene Meditationstechniken kennen, die du sowohl zuhause als auch unterwegs üben kannst. Der tibetische Meditationsmeister Mingyur Rinpoche hat für diesen Kurs traditionelles Wissen mit Erkenntnissen der modernen Wissenschaft kombiniert, um uns die Meditation nahe zu bringen. Es werden während des Kurses Videos von Mingyur Rinpoche gezeigt, die neue Perspektiven und Blickwinkel eröffnen können und uns helfen, unsere inneren Qualitäten von Gewahrsein, Liebe und Mitgefühl sowie Weisheit zu entdecken. Zudem leitet Tara Meditationen und Reflexionen an und es gibt Zeit für Gesprächsrunden und Fragen. Teilnehmende bekommen Tipps, wie sie Meditation zu einer täglichen Praxis machen können. Der Kurs ist für Menschen aller Weltanschauungen offen.

Teilnehmerzahl: 6 bis 10

Kostenbeitrag: freiwillige Spende für die Erhaltung des Zentrums und Dana für die Kursleitung, empfohlen € 100 – € 80

Termine

14. Jänner 2026
21. Jänner 2026
28. Jänner 2026
4. Februar 2026
11. Februar 2026

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Meditation für Anfänger:innen und Fortschreitende

Dienstag, 18.30 – 19.45 Uhr (10 Termine)
Nächster Kursstart: 13. Jänner 2026

Leitung: Barbara Klell

„Über liebevolle Körper- und Atemachtsamkeit schaffen wir eine Basis für die Meditation und stärken so Achtsamkeit, Geistesruhe und Mitgefühl.“

Mit vorbereitenden Körperübungen beschäftigen wir uns mit der Haltung und Positionen, die für die Meditation förderlich sind. Atemübungen unterstützen uns dabei den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Du bekommst einen Überblick über Grundtechniken der buddhistischen Meditation, welche Achtsamkeit, Geistesruhe und Mitgefühl entwickeln helfen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Kostenbeitrag: freiwillige Spende für die Erhaltung des Zentrums und Dana für die Kursleitung, empfohlen
€ 200 – € 160

Termine Herbsttrimester	Termine Wintertrimester
07. Oktober 2025 14. Oktober 2025 21. Oktober 2025 ~~28. Oktober 2025~~ entfällt (Herbstferien) 04. November 2025 11. November 2025 18. November 2025 25. November 2025 02. Dezember 2025 09. Dezember 2025 16. Dezember 2025	13. Jänner 2026 20. Jänner 2026 27. Jänner 2026 3. Februar 2026 10. Februar 2026 17. Februar 2026 24. Februar 2026 3. März 2026 10. März 2026 17. März 2026

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Meditation für Fortschreitende

Donnerstag, 20.00 – 21.15 Uhr (10 Termine)
Nächster Kursstart: 15. Jänner 2026

Leitung: Michael Aldrian

„Erleuchtet sind wir immer schon, wir haben es bloß vergessen, sind überwältigt und abgelenkt von der Buntheit des Lebens. Wie Thich Nhat Hanh es ausdrückte: Wir sind immer schon angekommen!“

Weiterführende Übungsabende und geleitete Meditationen zur Schulung des Geistes in analytischer und konzentrierter Meditation auf dem Weg zur Erleuchtung. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Kursinhalte:

Körper und Atem – Lu Jong
Gehmeditation
Grundlagen der Achtsamkeit – Satipathana
Übungen für den Geist – Lo Jong
Stützen für die Praxis – Haltung, Klang, Vorstellung
Geschickte Mittel – Upaya
Mitgefühl und Weisheit – Freude ohne Anstrengung
Austausch und Ermutigung

Teilnehmerzahl: 6 bis 10
Kostenbeitrag: freiwillige Spende für die Erhaltung des Zentrums und Dana für die Kursleitung, empfohlen € 200 – € 160

Termine Herbsttrimester	Termine Wintertrimester
09. Oktober 2025 16. Oktober 2025 23. Oktober 2025 ~~30. Oktober 2025~~ entfällt (Herbstferien) 06. November 2025 13. November 2025 20. November 2025 27. November 2025 04. Dezember 2025 11. Dezember 2025 18. Dezember 2025	15. Jänner 2026 22. Jänner 2026 29. Jänner 2026 5. Februar 2026 12. Februar 2026 ~~19. Februar 2026~~ entfällt (Semesterferien) 26. Februar 2026 5. März 2026 12. März 2026 19. März 2026 26. März 2026

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Offene Meditationsgruppen

Dreimal in der Woche gibt es bei uns die Möglichkeit zum gemeinsamen Praktizieren in der Gruppe.
Anmeldung oder regelmäßige Teilnahme sind nicht erforderlich – einfach vorbeikommen!

Leitung: Barbara Klell
Kostenbeitrag: freiwillige Spende für die Erhaltung des Zentrums. Wir freuen uns über einen Beitrag von € 10 – € 5 pro Einheit.

Offene Übungsgruppe

Jeden Montag, 18.30 – 19.45 Uhr
Es sind keinerlei Vorkenntnisse und keine Anmeldung notwendig. Für alle, die gemeinsam und regelmäßig üben oder einmal schnuppern möchten.

Leitung: Barbara Klell

Bequeme Kleidung wird empfohlen. Inhalt sind für jeden geeignete Übungen unter Anleitung

zur Achtsamkeit im Körper
für die Lenkung des Atems
für die Führung des Geistes
Anregungen für die Umsetzung im Alltag

durch

Lockerungsübungen
Atemübungen
Finden einer geeigneten Sitzhaltung
Geh-und Sitzmeditationen

Dunkelpraxis für Geübte

Jeden Dienstag, 06.30 – 07.30 Uhr
Wir starten Dienstag Morgen mit gemeinsamen Üben der Praxis in Dunkelheit. Nur für Fortgeschrittene.

Einige tibetisch-buddhistische Traditionen praktizieren Meditation in einem Raum völlig ohne Licht oder andere Stimuli als fortgeschrittene Art der Meditation. Vorherige Erfahrung mit Meditation und die Fähigkeit, still zu sitzen, sind Voraussetzungen.

Morgenpraxis für Geübte

Nur noch bis 19. November 2025 jeden Mittwoch, 06.30 – 07.30 Uhr
Wir starten Mittwoch Morgen mit gemeinsamen Üben der eigenen Praxis in Stille. Alle Interessierten sind herzlich eingeladen.

Motivation, Ausrichtung
kurze Körperübungen
Stilles Sitzen
Widmung

Gastgruppen und Einmietungen

Diese Gastgruppen nutzen unsere Räumlichkeiten, für Anmeldung bitte die jeweiligen Organisator*innen zu kontaktieren.

Gastgruppe: Düdjom Tersar Gruppe

Kontakt: Christian Paar, lama.christian.khachen@gmail.com
Wann: Ca. monatlich an Samstagen, 10 – 12 Uhr (bitte im Veranstaltungskalender nachschauen)
Die Düdjom Tersar Gruppe Graz trifft sich im She Drup Ling für Rezitation und stilles Sitzen.

Wir praktizieren die Kurzen Vorbereitenden Übungen (Ngöndro) und die tägliche Praxis von Dorje Drolö Thragthung Pema Sogdrub aus den Schätzen von Düdjom (Düdjom Tersar). Dabei wechseln sich Rezitationen von Liturgie und Mantra mit stillem Sitzen ab.

Bitte melde dich vor deinem ersten Besuch unter lama.christian.khachen@gmail.com an.

Kostenbeitrag: freiwillige Raumspende für das Zentrum zwischen € 10 und € 5 empfohlen

Gastgruppe: Vipassana Meditation Graz

Kontakt: Simon Pohn-Weidinger, 0681/10651589, https://www.vipassana-meditation-graz.at/
Wann: Jeden Mittwoch, 18.30 bis 20.00 Uhr
Wir sind eine offene Meditationsgruppe, die sich zur regelmäßigen, gemeinsamen Praxis trifft. Geübte und Beginnende sind herzlich willkommen.

Unsere Gruppe besteht aus Frauen und Männern mit ganz unterschiedlichen Hintergründen. Einige von uns fühlen sich in der Theravada-Tradition verbunden, andere dem tibetischen Buddhismus. Entsprechend kommen auch die direkten Lehrer/innen, die uns inspiriert haben, aus unterschiedlichen Richtungen. Wichtig ist uns der traditionsoffene Zugang bei gleichzeitiger Wahrung der Essenz buddhistischer Praxis. Wir praktizieren im Kern Vipassana-Meditation mit ausgesuchten Einflüssen aus tibetischen Traditionen.

Diese unterschiedlichen Einflüsse spiegeln auch unser Selbstverständnis wider: offen zu sein gegenüber vielfach erprobten Wegen, die uns helfen, den Geist und die Herzensqualitäten zu schulen, unabhängig von welcher buddhistischen Tradition sie kommen.

Kostenbeitrag: freiwillige Raumspende für das Zentrum zwischen € 10 und € 5 empfohlen

Gastgruppe: Mantra Singkreis

Kontakt: Uli Adam, mia177(at)gmx.at
Wann: Ca. monatlich, Freitag, 16 – 18 Uhr (bitte im Veranstaltungskalender nachschauen)

Im Singkreis werden Mantren aus der tibetisch-buddhistischen Praxis verwendet und mit Tanzschritten eine Vertiefung hervorgerufen. Entspannung und Meditation unterstützen und ergänzen die Praxis. Gemeinsam achtsam Singen, Tanzen, Tönen, Improvisieren, Lockern und Entspannen.
Mit: Rudi Görnet, Musiker u. Musiktherapeut; Uli Adam, Musiktherapeutin.
Kosten: Raumspende für das buddhistische Zentrum zwischen € 10 und € 5 empfohlen