Du fühlst eine innere Unzufriedenheit, Unruhe oder Ziellosigkeit oder hast Stress im Berufs- oder Privatleben?

Dann komm ins Meditationszentrum She Drup Ling Graz. Hier findest du kompetente Anleitung zu unterschiedlichen Arten der Meditationspraxis.

Unsere Meditationslehrer:innen helfen dir, dich von Verhaftungen an negativen Konzepten zu lösen, deinen Geist zu beruhigen und dein Herz zu öffnen. Unser Angebot umfasst Einzelgespräche, Praxisabende, Übungsgruppen, City-Retreats, Meditationskurse und Workshops.

„Geist ist wie Teig, du kannst ihm jede Form geben.
Du kannst ihn zu Leid kneten oder zu höchstem Glück ausrollen.“
Lama Zopa Rinpoche

Meditationskurse

Die Kurse sollen helfen, eine eigene Praxis zu Hause aufzubauen.

Möchtest du schnuppern? Am ersten Abend ist dies für Meditierende aller Erfahrungsstufen möglich (empfohlene Spende € 15,- bis € 20,-). Ein späterer Einstieg ist allerdings meist nicht mehr möglich, da die Kurseinheiten aufbauend sind.

Meditation für Anfänger:innen und Fortschreitende

Dienstag, 18.30 – 19.45 Uhr (10 Termine)
Nächster Kursstart: 6. Oktober 2026

Leitung: Barbara Klell

„Über liebevolle Körper- und Atemachtsamkeit schaffen wir eine Basis für die Meditation und stärken so Achtsamkeit, Geistesruhe und Mitgefühl.“

Mit vorbereitenden Körperübungen beschäftigen wir uns mit der Haltung und Positionen, die für die Meditation förderlich sind. Atemübungen unterstützen uns dabei den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Du bekommst einen Überblick über Grundtechniken der buddhistischen Meditation, welche Achtsamkeit, Geistesruhe und Mitgefühl entwickeln helfen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Kostenbeitrag: freiwillige Spende für die Erhaltung des Zentrums und Dana für die Kursleitung, empfohlen
€ 200 – € 160

Termine Herbsttrimester 2026	Termine Wintertrimester 2027	Termine Frühlingstrimester 2027
6. Oktober 13. Oktober 20. Oktober 27. Oktober 3. November 10. November 17. November 24. November 1. Dezember ~~8. Dezember~~ (entfällt) 15. Dezember	12. Jänner 19. Jänner 26. Jänner 2. Februar 9. Februar 16. Februar 23. Februar 2. März 9. März 16. März	6. April 13. April 20. April 27. April 4. Mai 11. Mai 18. Mai 25. Mai 1. Juni 8. Juni

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Meditation für Fortschreitende

Donnerstag, 20.00 – 21.15 Uhr (10 Termine)
Nächster Kursstart: 8. Oktober 2026

Leitung: Michael Aldrian

„Erleuchtet sind wir immer schon, wir haben es bloß vergessen, sind überwältigt und abgelenkt von der Buntheit des Lebens. Wie Thich Nhat Hanh es ausdrückte: Wir sind immer schon angekommen!“

Weiterführende Übungsabende und geleitete Meditationen zur Schulung des Geistes in analytischer und konzentrierter Meditation auf dem Weg zur Erleuchtung. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Kursinhalte:

Körper und Atem – Lu Jong
Gehmeditation
Grundlagen der Achtsamkeit – Satipathana
Übungen für den Geist – Lo Jong
Stützen für die Praxis – Haltung, Klang, Vorstellung
Geschickte Mittel – Upaya
Mitgefühl und Weisheit – Freude ohne Anstrengung
Austausch und Ermutigung

Teilnehmerzahl: 6 bis 10
Kostenbeitrag: freiwillige Spende für die Erhaltung des Zentrums und Dana für die Kursleitung, empfohlen € 200 – € 160

Termine Herbsttrimester 2026	Termine Wintertrimester 2027	Termine Frühlingstrimester 2027
8. Oktober 15. Oktober 22. Oktober ~~29. Oktober~~ entfällt 5. November 12. November 19. November 26. November 3. Dezember 10. Dezember 17. Dezember	7. Jänner 14. Jänner 21. Jänner 28. Jänner 4. Februar 11. Februar ~~18. Februar~~ entfällt 25. Februar 4. März 11. März 18. März	1. April 8. April 15. April 22. April 29. April ~~6. Mai~~ entfällt 13. Mai 20. Mai ~~27. Mai~~ entfällt 3. Juni 10. Juni 17. Juni

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Offene Meditationsgruppen

Zweimal in der Woche gibt es bei uns die Möglichkeit zum gemeinsamen Praktizieren in der Gruppe.
Anmeldung oder regelmäßige Teilnahme sind nicht erforderlich – einfach vorbeikommen! Die Gruppen pausieren während der Schulferien.

Leitung: Barbara Klell
Kostenbeitrag: Wir freuen uns über eine Spende für die Erhaltung des Zentrums. Empfohlen € 10 – 5 pro Einheit.

Offene Übungsgruppe

SOMMERPAUSE, Start im Herbst ab 14.09.2026
Jeden Montag, 18.30 – 19.45 Uhr
Ab 18h optional Fragen und Austausch bei Tee.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse und keine Anmeldung notwendig. Für alle, die gemeinsam und regelmäßig üben oder einmal schnuppern möchten.

Leitung: Barbara Klell

Bequeme Kleidung wird empfohlen. Inhalt sind für jeden geeignete Übungen unter Anleitung

zur Achtsamkeit im Körper
für die Lenkung des Atems
für die Führung des Geistes
Anregungen für die Umsetzung im Alltag

durch

Lockerungsübungen
Atemübungen
Finden einer geeigneten Sitzhaltung
Geh-und Sitzmeditationen

Dunkelpraxis für Geübte

SOMMERPAUSE

Jeden Dienstag, 06.00 – 07.30 Uhr
Wir starten Dienstag Morgen mit gemeinsamen Üben der Praxis in Dunkelheit. Nur für Fortgeschrittene.

Einige tibetisch-buddhistische Traditionen praktizieren Meditation in einem Raum völlig ohne Licht oder andere Stimuli als fortgeschrittene Art der Meditation. Vorherige Erfahrung mit Meditation und die Fähigkeit, still zu sitzen, sind Voraussetzungen. Zu Beginn gibt es eine kurze Sequenz mit Körperübungen zur Unterstützung der stillen Meditation.

Gastgruppen und Einmietungen

Diese Gastgruppen nutzen unsere Räumlichkeiten, für Anmeldung bitte die jeweiligen Organisator*innen zu kontaktieren.

Gastgruppe: Düdjom Tersar Gruppe

Kontakt: Christian Paar, lama.christian.khachen@gmail.com
Wann: Ca. monatlich an Samstagen, 10 – 12 Uhr (bitte im Veranstaltungskalender nachschauen)
Die Düdjom Tersar Gruppe Graz trifft sich im She Drup Ling für Rezitation und stilles Sitzen.

Wir praktizieren die Kurzen Vorbereitenden Übungen (Ngöndro) und dann die Vorbereitenden Übungen und die Phowa Praxis der Thröma Nagmo aus den Schätzen von Düdjom (Düdjom Tersar). Dabei wechseln sich Rezitationen von Liturgie und Mantra mit stillem Sitzen ab.

Bitte melde dich vor deinem ersten Besuch unter lama.christian.khachen@gmail.com an.

Kostenbeitrag: freiwillige Raumspende für das Zentrum zwischen € 10 und € 5 empfohlen

Gastgruppe: Vipassana Meditation Graz

SOMMERPAUSE, Start im Herbst ab 09.09.2027

Kontakt: Simon Pohn-Weidinger, 0681/10651589, https://www.vipassana-meditation-graz.at/
Wann: Jeden Mittwoch, 18.30 bis 20.00 Uhr
Wir sind eine offene Meditationsgruppe, die sich zur regelmäßigen, gemeinsamen Praxis trifft. Geübte und Beginnende sind herzlich willkommen.

Unsere Gruppe besteht aus Frauen und Männern mit ganz unterschiedlichen Hintergründen. Einige von uns fühlen sich in der Theravada-Tradition verbunden, andere dem tibetischen Buddhismus. Entsprechend kommen auch die direkten Lehrer/innen, die uns inspiriert haben, aus unterschiedlichen Richtungen. Wichtig ist uns der traditionsoffene Zugang bei gleichzeitiger Wahrung der Essenz buddhistischer Praxis. Wir praktizieren im Kern Vipassana-Meditation mit ausgesuchten Einflüssen aus tibetischen Traditionen.

Diese unterschiedlichen Einflüsse spiegeln auch unser Selbstverständnis wider: offen zu sein gegenüber vielfach erprobten Wegen, die uns helfen, den Geist und die Herzensqualitäten zu schulen, unabhängig von welcher buddhistischen Tradition sie kommen.

Kostenbeitrag: freiwillige Raumspende für das Zentrum zwischen € 10 und € 5 empfohlen

Gastgruppe: Mantra Singkreis

Kontakt: Uli Adam, mia177(at)gmx.at
Wann: Ca. monatlich, Freitag, 16 – 18 Uhr (bitte im Veranstaltungskalender nachschauen)

Im Singkreis werden Mantren aus der tibetisch-buddhistischen Praxis verwendet und mit Tanzschritten eine Vertiefung hervorgerufen. Entspannung und Meditation unterstützen und ergänzen die Praxis. Gemeinsam achtsam Singen, Tanzen, Tönen, Improvisieren, Lockern und Entspannen.
Mit: Rudi Görnet, Musiker u. Musiktherapeut; Uli Adam, Musiktherapeutin.
Kosten: Raumspende für das buddhistische Zentrum empfohlen von € 10 bis € 5